Що робити, щоб ваш мозок успішно функціонував протягом усього життя? 

Наші предки не зациклювалися  щодо успішного функціонування свого мозку. Вони пасли корів і милувалися зеленню. Але наше покоління зіткнулося з безліччю техногенних факторів, які значно ускладнюють процес діяльності мозку.

Різні психотропні речовини, надлишок інформації, захоплення шкідливою їжею і погані звички. Все вище описане дуже негативно впливає на діяльність головного мозку, значно ускладнюючи її.

Але ми завжди зможемо скоригувати дані процеси, знизивши масштабність шкоди від них. Для цього досить регулярно виконувати прості дії, балуючи свій мозок маленькими приємностями.

стабільний сон

Це ви уві сні спите, а ваш мозок, навпаки, активно обробляє інформацію, отриману за день. Якщо ваш сон порушується, то разом з ним погіршується сам процес сприйняття інформації.

Через недосипання виникають проблеми, з’являється депресія і відсутня радість від подій, що відбуваються. Якщо ваша ніч пройшла досить неспокійно, рекомендуємо вам прилягти на кілька хвилин вдень. Навіть півгодини денного сну може значно поліпшити самопочуття і настрій. Перевірено!

медитація

Щоб підвищити концентрацію і позбутися від наслідків стресу, варто почати медитувати. Даний процес є панацеєю нашого інформаційного століття. Ми живемо в час багатозадачності, не розуміючи, що регулярні «перемикання» мозку з однієї справи на іншу досить стомлюють його. Наприклад, якщо ви готуєте важливий відповідь і періодично «відпочиваєте» від нього в соціальних мережах, то подібний процес буде більш виснажливий, ніж розмірене написання звіту без відволікання на менш необхідні речі.

Медитація відмінно опрацьовує вашу увагу і здатності концентруватися на певній дії. Її результати ви зможете оцінити відразу ж після проведення даного процесу. Кілька хвилин медитації щодня істотно поліпшують роботу мозку, підвищуючи її продуктивність.

спортивні заняття

Під час занять спортом мозкові клітини також прокачуються. Фізична активність продовжує їх молодість, покращує активність і продуктивність. Дослідження на гризунах довели, що особини, які регулярно займалися фізично активними вправами, проживали довше за своїх родичів. Крім цього, вони швидше знаходили їжу, підключаючи для цього процесу логічне мислення.

пити червоне вино

Келих червоного вина стимулює роботу нервових клітин, припиняє процеси старіння. Ті люди, які вживають келих вина за вечерею відзначають поліпшення пам’ять і прискорення розумових процесів. Також, речовини, які є в червоному вині, запобігають виникненню хвороби Альцгеймера.

Найкориснішим вважається французьке вино. Жінкам варто вживати не більше 250 мл. вина, а чоловікам – 400 мл. Інакше всі корисні властивості вина вичерпаються і підуть на шкоду. Невеликі порції алкоголю стимулюють креативність і погіршують увагу. Відповідно, якщо ви готуєте якийсь творчий проект, то можете побалувати себе келихом червоного вина для підвищення продуктивності мислення.

Краще віддати перевагу його сорту мальбек. Також, дуже корисно вживати чорний чай, яблука і какао-боби.

подяка

Депресія призводить до недоумства. А позитивний настрій і відчуття щастя, навпаки, підвищує креативність, покращує мислення і настрій. Стати щасливим дуже просто!

Головне – налаштувати себе на подібний лад. Все інше зробить ваш мозок!

Шукайте позитив у всьому, що відбувається з вами! Чим частіше ви будете відчувати вдячність за все, що відбувається у вашому житті, тим краще працює ваш мозок. Складіть спеціальний список, в якому будуть ті речі, які приносять вам щастя. Щодня доповнюйте його новими позиціями!

Якщо ж подібна стратегія не приносить ніяких результатів, почніть діяти від протилежного. Обмежте себе на час від усього того, що приносить вам радість. Навіть найсильніша любов починає притуплятися, якщо її об’єкт ви бачите перед собою щодня.

Навчіться ділитися радістю з оточуючими. Чим частіше ви будете це робити, тим швидше мозок адаптується до нових відчуттів.

Намагайтеся вживати менше солодкого

Цукор завжди був найбажанішим наркотиком для оточуючих. Саме з нього виробляється глюкоза, яка просто необхідна для якісної роботи мозку. Якщо в організмі виникає нестача цукру, то у людини проявляється занепад сил і виникає дратівливість. Досить «поповнити» свій солодкий запас, щоб все стало на свої місця.

Надлишок цукру призводить до діабету і провокує хворобу Альцгеймера. Чим більше цукру у вас в крові, тим швидше старіють ваші нервові клітини. Як результат, діяльність головного мозку в рази погіршується. Надмірне вживання цукерок і інших солодощів призводить до збільшення ваги і виникнення головного болю.

Ще один секрет

Їжа дуже істотно відбивається на роботі мозку. Якщо у вашому раціоні переважає жирна їжа, то у вас зменшується сила волі і погіршується цілеспрямованість. Солоні продукти провокують деменцію (недоумство).

А вегетаріанство взагалі отримало вбивчу критику від вчених. Через подібної дієти зменшується сам розмір головного мозку, що призводить до різних його поразок.

Навчання = здоровий мозок

Навчатися людина здатна в будь-якому віці. І чим інтенсивніше він це робить, тим краще починає сприймати подальшу інформацію. При цьому, сприйняття однаково добре працює як у школярів, так і у людей старшого віку.

Якщо ви вчитеся конструктивно і цілеспрямовано, то ваш шанс зустріти старість в ясному розумі значно збільшується. Теж саме відноситься і до тих, хто здобув вищу освіту. Якщо за вашими плечима є диплом про закінчення університету, значить шанс того, що вам загрожує на старості років недоумство, взагалі не розглядається.