Чого категорично не можна робити під час карантину

Карантин вплинув на життя кожного. Хтось пішов у вимушену відпустку, хтось втратив роботу, а хтось – ґрунт під ногами. Ситуація є емоційно складною, тому що є комплексною. Люди дезорієнтовані – не знають, що їм робити, їхній звичний режим змінився.

Отже, розглянемо чого не варто робити під час карантину:

1. Бездумно економити на харчуванні

Скорочуючи витрати, доведеться уважно стежити за якістю продуктів і балансом білків, жирів і вуглеводів. Справа в тому, що є велика спокуса закупитися найдешевшими і висококалорійними продуктами на всякий випадок. У хід йде жирне, солодке, смажене – аби дешеве.

Але справа в тому, що один-два дня шкідливих продуктів здоровий і відносно молодий організм легко переживе. А ось місяць неправильного харчування  може дуже сильно вдарити по внутрішнім органам. Криза мине, а проблеми залишаться.

2. Падати духом. Необхідно влаштовувати собі маленькі свята

Це важлива умова для того, щоб не «рушити зозулею» і вийти з карантину не тільки фізично, а й психічно здоровою людиною. Якщо приводів для радості мало, потрібно їх навмисне створити. Хороший вид з вікна, ігри з домашніми улюбленцями, танцювальна вечірка для одного, улюблений фільм – ці розваги повинні обов’язково переривати постійний перегляд новин та тривожні думи про майбутнє. Адже навіть якщо ти потрапляєш в капкан, паніка – це найгірший порадник. У паніці людина починає кидатися, метушитися, робити непотрібні рухи тіла, про які потім шкодує. Масова паніка – взагалі проблема державних масштабів. Тому підтримка хорошого настрою – особиста відповідальність кожного.

3. Сидіти цілу ніч  в інтернеті, тому що вихідний

Справа в тому, що здоровий сон, нормальний режим роботи і відпочинку – база і для нормального самопочуття, і для гарного настрою. Багато нехтують цим правилом в хороші часи, і, начебто, все в порядку. Грають в комп’ютерні ігри, дивляться передачі. Але якщо перестати нормально висипатися в період стресу, то, звичайно, нічого хорошого чекати не доводиться.

4. Топити стрес в алкоголі

Це, звичайно, навіть коментувати не хочеться, але все ж скажу пару слів. По-перше, велика кількість алкоголю – це вже найсильніший удар і по організму, і по психіці. Навіть якщо людина вважає, що ніяких наслідків від півпляшки вина в день немає, ці наслідки все одно є. І з кожним днем ​​доза буде наростати. А печінка – все гірше і гірше справлятися з тим, що відбувається.

По-друге, мало хто може закупитися саме якісним хорошим алкоголем. Зазвичай йдуть в хід дешеве пиво, вино по 50-100 грн за бутилку, горілка. А це, крім алкоголю, просто колекція різних отрут. Додайте до цього неправильне харчування, гіподинамію та інші фактори карантину, і пошкодуйте свою печінку. Без вашої допомоги їй не вижити.

5. Тільки сидіти і лежати, повністю обмеживши всякий рух

Невелика перерва в тренуваннях, якщо ходиш в тренажерний зал, або відсутність пробіжок, якщо займаєшся на вулиці, ще нікого не вбивала. Але в цілому місяць гіподинамії дуже сильно б’є не тільки по стрункості, але і по самопочуттю. Тому навіть при найгірших розкладах, в самій тісній квартирі необхідно знайти місце хоч для якогось руху. Можна просто робити певну кількість кроків, розтягуватися на килимку, танцювати … У кого є гантелі – взагалі чудово … І це питання вже не естетики, а здоров’я.

Декілька порад на період карантину:

  • Прочитайте книгу, на яку завжди не вистачало часу.
  •  Черпайте інформацію з офіційних джерел, менше проводьте часу в соціальних мережах, де надзвичайно багато «диванних спеціалістів».
  • Карантин – прекрасна можливість саморозвитку. Наразі дуже багато он-лайн курсів стали безкоштовними. Цією можливістю потрібно користуватись.
  • Є можливість переосмислити своє відношення до життя, перерозподілити життєві цілі і, що найголовніше, налагодити стосунки з близькими, приділити їм максимум часу.