Високоефективна дієта професора Углова, яка допомогла багатьом! Мінус 5 кг за 10 днів
Федір Григорович Углов – знаменитий хірург, професор, автор безлічі книг на медичну тематику, що дожив до 104 років!
З проблемою зайвої ваги Углов стикався у своїй практиці не раз і вважав зайву вагу причиною зниження імунітету, а також дегенеративних змін в суглобах. Саме тому професор розробив дієтичну програму, завдяки якій багато людей впоралися з ожирінням.
Дієта Углова на 10 днів заснована на наступних вимогах:
— харчування відбувається за графіком, між прийомами їжі повинно проходити 2-3 години;
— після 8 вечора потрібно відмовитися від вживання їжі, тому, якщо людина лягає спати о 10 вечора, то вживати їжу після 19:00 забороняється;
— після трапези не можна приймати горизонтальне положення, слід відразу повертатися до своїх справ;
— в процесі схуднення заборонено вживати алкогольні напої та тютюнові вироби;
— хороший і тривалий сон — запорука грамотного скидання ваги, тому спати потрібно не менше 8 годин на добу;
— заборонено лягати в ліжко після півночі та прокидатися в обідній час;
— переїдати в процесі схуднення не рекомендується, з-за столу потрібно йти з відчуттям легкої ситості.
Великий упор потрібно робити на вживанні рідини. Вона допомагає виводити з організму токсини та шлаки, тому в добу слід випивати близько 2,5 л чистої води.
Найпоширеніші продукти в процесі схуднення:
— м’ясо — дозволено вживати куряче філе, індичку і яловичину;
— яйця;
— нежирна риба і морепродукти;
— сухофрукти;
— свіжі фрукти;
— овочі, приготовані на пару;
— кисломолочні вироби.
Дієта відомого професора не передбачає використання різноманітних продуктів, тому десятиденне меню виглядає приблизно наступним чином:
Ранкова трапеза
- Зелений чай без цукру, яблуко;
Перекус
- Варене яйце, чорнослив;
Обідня трапеза
- Овочевий салат, порція вареного м’яса, яблуко;
Полуденок
- Кілька скибочок несолоного сиру, чорнослив;
Вечеря
- Кефір, жменька свіжих ягід.