Як навчитися контролювати свої емоції: корисні поради

У багатьох людей бувають складні дні. Вас починає дратувати дитина або чоловік, раздратування зростає моментально, зриваєтесь і кричите, навіть можете вдарити дитину, а потім мучитеся почуттям провини і обіцяєте собі, що це було востаннє. Потім зриваєтеся знову і виходить замкнуте коло, з якого дуже складно вибратися.

Як навчитися контролювати свої емоції і перестати зриватися на близьких, знає психолог Юлія Кравченко.

“Багато моїх клієнток приходять на консультацію із запитом “Як навчитися контролювати свої емоції”. У відповідь я зазвичай ставлю запитання: “А що буде з киплячим чайником, якщо закрити йому носик і не дати випускати пару?”.

Щоб перестати злитися і відповідно зриватися, потрібно знайти причину вашої злості”, – написала вона на своїй сторінці в Instagram.

За словами психолога, дитина, яка не вивчила уроки, або чоловік, який знову не виконав обіцянки, – не причина, вони всього лише провокатори.

Чи можливо розлити воду в склянці, якщо вона налита на самому дні? Складно. А якщо стакан наповнений по самі вінця, то будь-який поштовх провокуватиме розлиту воду, наводить приклад Юлія.

“Ви злитеся насправді не тому, що вас “штовхнули”, а тому що “стакан наповнений по самі вінця”. У вашій душі накопичилося стільки пригніченої агресії, що ви просто не в змозі її контролювати”, – пояснює фахівець.

У той же час психолог розповіла, звідки береться пригнічена агресія: витоки беруть початок в дитинстві.

“Якщо був владний, агресивний, вимогливий батько, якого ви боялися і все своє невдоволення тримали в собі. Якщо вам не дозволяли злитися, то це не означає, що ви не злилися! Це означає, що ви придушували злість і мовчки ковтали сльози від образи! Найчастіше ця модель залишається і далі. І доросла людина не висловлює своє невдоволення відразу, а накопичує негатив. Коли цього негативу стає багато, то він починає просто виходити назовні”, – пише Юлія.

За словами психолога, якщо ви придушували емоції у стосунках з татом – відіграєтесь на чоловікові або синові. Саме вони вас дратуватимуть. Придушували емоції у стосунках з мамою – дочка доводитиме вас до сказу.