Секрет довготривалих стосунків

Доброта тримає пару разом. Незалежні дослідження показали, що доброта (разом з емоційною стабільністю) — найбільш важливі фактори, що впливають на задоволеність і стабільність в шлюбі. Доброта дає партнеру можливість відчувати себе коханим і важливим.

Існує безліч доказів того, що чим більше добра отримує людина — тим добрішою вона стає. У стосунках це веде до їх зміцнення.

Є два способи думати про доброту. Ви можете вважати її фіксованим ознакою — вона у вас або є, або ні. Або ж ви можете думати про доброту як про м’яз. В одних людей цей м’яз сильніше, ніж в інших, але він може стати сильнішим, якщо регулярно робити фізичні вправи.

Одні людич схильні думати про доброту як про м’яз. Вони знають, що повинні проявляти її, щоб залишатись в формі. Іншими словами, вони знають, що хороші стосунки — це постійна нелегка робота.

Найскладніший час для прояву доброти — це сварка. Але він є і найважливішим, коли потрібно бути добрим. Якщо ви дозволите агресії і презирству вийти з-під контролю, це може завдати непоправної шкоди стосункам.

Ще одна потужна стратегія доброти полягає в тому, щоб ділитися радістю. До однієї з явних ознак руйнування в парі стосунків відносить нездатність розділяти радість партнера. Наприклад, один в парі ділиться своєю радістю з приводу того, що його підвищили на роботі, а другий не демонструє ніякої зацікавленості, відволікаючись на свій годинник або завершуючи розмову коментарем: “Це добре”.

Ми всі чули про те, що партнери повинні бути поруч, коли настають непрості часи. Однак дослідники стверджують, що важливіше бути поруч якраз тоді, коли справи йдуть добре. Те, як людина реагує на хороші новини партнера, може мати драматичні наслідки для стосунків.

В одному дослідженні, проведеному в 2006 році, психолог Шеллі Гейбл і її колеги привели молоді подружні пари в лабораторію, щоб обговорити позитивні події, що відбуваються в їх житті. Психологи хотіли знати, як партнери відповідають на успіх один одного. Дослідники виявили 4 типи реакцій:

пасивно руйнівний;
активно руйнівний;
пасивно конструктивний;
активно конструктивний.
Припустимо, що дівчина дізналася, що її прийняли в медичну школу. І вона сказала щось на кшталт “Я отримала те, чого хотіла! Мене прийняли в медичну школу!”

Якщо її партнер відповідає в пасивно деструктивній манері, він проігнорує цю подію. Наприклад, він може сказати: “Ти не повіриш, що сталося зі мною вчора,  — я виграв безкоштовну майку!”

Якщо її партнер відповідає в пасивно конструктивній манері, він визнає хорошу новину, але мляво, знижуючи їх важливість. Типова пасивно конструктивна відповідь: “Це класно, малюк!” В тому ж стилі він пише смс приятелеві.

У разі активно деструктивної відповіді партнер сильно применшить хорошу новину, наприклад: “Ти впевнена, що справишся з навантаженнями? Скільки це коштує? Медична школа — це дуже дорого”.

І, нарешті, активно конструктивну відповідь — це коли партнер перестане займатися своїми справами і вигукне: “Це чудово! Вітаю! Коли ти дізналася? Вони тобі подзвонили? Які уроки будуть в першому семестрі”?

Серед чотирьох можливих типів відповідей активно конструктивний — найдобріший. Тоді як інші здатні лише вбити радість, активно конструктивний тип дозволяє партнеру насолодитися радістю і ще більше об’єднує пару.

Активно конструктивний тип має величезне значення для здорових стосунків. Єдиною різницею між парами, які були до сих пір щасливі один з одним, і тими, хто розлучився, був активно конструктивний тип взаємодії. У тих, хто демонстрував непідробний інтерес до успіхів партнера, були високі шанси залишитися разом. У більш ранньому дослідженні Гейбл також виявила, що активно конструктивний тип взаємодії асоціювався з більш високою якістю стосунків та більшою інтимністю між партнерами.

Існує безліч причин, через які руйнуються шлюби. Однак якщо придивитись, то зазвичай до краху призводить дефіцит доброти. Коли на пару звалюється маса проблем (рутина, будинок, діти, кар’єра, родичі), люди, які ще зовсім недавно любили один одного, можуть почати віддалятися, вкладаючи все менше зусиль у стосунки і дозволяючи дрібним образам потроху витіснити велике почуття.

У більшості шлюбів рівень задоволеності драматично падає протягом перших кількох років разом. Але серед пар, які живуть разом щасливо протягом довгих років, дух доброти і великодушності допомагає їм рухатись вперед.