Що приготувати на сніданок?
Пропоную вам кілька ідей, як швидко та небанально приготувати сніданок:
Ідеї з яйцями
Смажені яйця це не лише банальна страва, але і не надто корисна, тож можна приготувати їх, не використовуючи олію.
Ідеї з вівсянкою
Ще один банальний сніданок, який мало хто любить, а дарма. Окрім варіанту, який ми написали вище, з грибами та яйцем, існує безліч ідей для солоної вівсянки:
4. Гриби та зелень;
5. Варена курка та соєвий соус;
6. Вершки та шпинат.
Та й взагалі, вівсянка — це унікальна каша, до якої ви можете додавати різні овочі в запеченому, сирому чи підсмаженому вигляді. Ну або ж спробувати один із безлічі солодких варіантів:
7. Йогурт і фрукти чи ягоди;
8. Мед, кориця та горіхи;
9. Какао та банан.
Тут теж — абсолютна свобода для нових ідей. Навіть кубик шоколаду зробить вашу вівсянку більш смачною та незвичайною.
10. Гранола
Чудова ідея — зробити з вівсянки гранолу. Її можна приготувати заздалегідь, тож зранку ви потратите лише одну хвилину, аби залити її молоком, йогуртом, водою чи соком.
Аби приготувати гранолу, вам треба: 2-3 стакани вівсянки, 1 яблуко, порізане дрібними кубиками, нарізана шматочками шкірка апельсина та видавлений апельсиновий сік, кориця, трішки меду та 1 склянка трохи порублених грецьких горіхів.
Змішайте усі інгредієнти, окрім меду, разом та заправте їх соком з одного апельсину. Застеліть деко пергаментом та викладіть цю суміш рівномірно по всій його площині. Запікайте до легкої золотистої скоринки. Далі висипте суміш в тарілку та змішайте з медом. Він має гарно поєднатись із теплою гранолою. Знову викладіть суміш на пергамент та поставте у вимкнену духовку, аби мед підсохнув. Складіть гранолу у суху чисту посудину, яка закривається і зберігайте на поличці. Вона може зберігатись довго, тож зробіть собі невеличкий запас — і зекономите купу часу на приготування сніданків.
Ідеї для смузі
Смузі — нещодавно це слово було незнайомим для більшості українців, а дарма. Смузі можна вживати і на сніданок, і в якості перекусу, і як легку вечерю. Це чудовий спосіб розвантажити організм, а до сніданку він особливо зручний, через швидкість приготування. Якщо у вас вдома є блендер — це справа декількох хвилин.
Смузі може бути солодким чи овочевим, складатись повністю з рослинних компонентів чи мати молочну основу, заправлятись спеціями чи вживатись у чистому вигляді.
11. Банан, 100г йогурту, 1 яблуко та 2-3 листочки базиліку.
12. Шпинат, 2 помідори, половинка перцю, сіль і дрібка карі.
13. Яблуко, банан, 1ч.л меду і пів склянки заморожених ягід.