Тест: Який у вас сон?
Третю частину свого життя ми проводимо уві сні, тому що саме він є джерелом нашого здоров’я, бадьорості, а також відмінного самопочуття і гарного настрою. А ось безсоння – причина слабкого здоров’я і багатьох недуг. Ми пропонуємо вам дізнатися, чи правильно ви спите, або, можливо, вам варто звернутися до фахівця зі сну – сомнолога.
1. Чи дотримуєтеся ви правила – не їсти після 6 години вечора?
A) Ніколи – я обов’язково їм перед сном.
B) Іноді можу поласувати смачненьким.
C) Завжди – у мене залізна сила волі!
2. Як у вас справи з ізоляцією спальні?
А) Поняття не маю!
B) Яка ізоляція? Я живу в багатоповерховому будинку!
C) Звичайно! І стіни, і стеля – все в порядку!
3. Є телевізор у вашій спальні?
A) Звичайно! Куди ж без нього?
B) Є, але він вмикається рідко.
C) Немає.
4. Під які звуки ви швидше засинаєте?
A) Під звуки телевізора.
B) Під хропіння партнера.
C) У повній тиші.
5. Як ви розслабляєтеся перед сном?
A) Їм щось смачне.
B) Слухаю спокійну музику.
C) Масаж, що розслабляє – саме воно!
6. У якій кольоровій гамі ваша спальня?
A) Яскрава і барвиста.
B) У цілому в пастельній гамі, але присутні яскраві елементи декору.
C) Переважають світлі та приглушені кольори.
7. Як часто ви провітрюєте спальню?
A) Тільки в теплу пору року.
B) Іноді провітрюю перед сном.
C) Вікна відкриті протягом усього дня.
8. Є в спальній кімнаті якісь рослини?
A) Так, кілька вазонів стоять на підвіконні.
B) Люблю букети у вазах.
C) Ніяких рослин!
9. Яке ваше самопочуття вранці?
A) Ніби і не спав (-ла).
B) По-різному: іноді добре, іноді не дуже.
C) З ясною головою та чудовим настроєм!
10. Скільки часу вам потрібно, щоб заснути?
A) Як правило, 30-40 хвилин.
B) Близько 10-15 хвилин.
C) Від 2 до 5 хвилин.
Результати тесту:
Більшість відповідей A
Сон для вас – справжня мука. Ваш організм в знемозі від хронічної втоми, але ви не надаєте цьому факту значення. А ось і дарма! Запам’ятайте, що хороший якісний сон продовжує життя на 5 років. Рекомендуємо терміново звернутися до фахівця, перестати приймати снодійне, робити щоденну фізичну гімнастику.
Більшість відповідей B
Ви активні, цілий день проводите на ногах, і взагалі – ви трудоголік. Але варто пам’ятати, що ви не зможете довго витримати такий напружений графік, а організм скоро заб’є перші сигнали тривоги. Ви не можете заснути до тих пір, поки не сплануєте наступний день, або не проаналізуєте минулий. Та й ваші сновидіння частенько перетворюються на кошмари. Наша порада: відволікайтеся від рутини вечорами. Менше дивіться телевізор або сидіть в Інтернеті. Кращими будуть хороша книга або вечірня прогулянка.
Більшість відповідей C
Ви, здається, щасливчик! «Сон як у немовляти» – це сказано про вас. І в цьому полягає головна причина витримки і здібності з гумором дивитися на більшість життєвих труднощів і проблем. Будь ласка, не змінюйте свій спосіб життя, а тільки удоскональте його! Ну, наприклад, медитацією або уроками йоги.