Що станеться з тілом, якщо піднімати ноги вгору на 20 хвилин кожен день

Ми звикли жити в швидкому темпі і постійно рухатися вперед. Саме тому зараз так високо цінуються ефективні вправи, виконання яких не потребує багато зусиль і часу. Наприклад, одна з них всього за 20 хвилин в день допоможе позбутися від втоми і значно поліпшить ваше самопочуття.

Піднімаємо ноги правильно

Зручніше влаштуйтеся біля стіни і покладіть під поперек подушку або валик.

Підніміть ноги і витягніть їх вгору уздовж стіни. Руки в цей час повинні перебувати уздовж тіла і бути повністю розслабленими.

Залишайтеся в такому положенні 15-20 хвилин.

Важливо! Одяг не повинен заважати вільній циркуляції крові. Вибирайте максимально зручні і вільні речі без гумок в області талії і щиколоток.

Звичайно, нерухоме лежання протягом 20 хвилин складно назвати класичною вправою. Набагато більше це схоже на йогу або якусь техніку релаксації. Проте подібне проведення часу несе величезну користь для нашої кровоносної системи.

Єдине обмеження для цієї вправи – недавня або застаріла травма ніг або спини. Крім того, новачки часто роблять кілька помилок: влаштовуються занадто далеко від стіни або прямо впритул до неї, а також підкладають валик під голову. Це веде до напруження м’язів і порушує вирівнювання відділів хребта.

Якщо виконувати підйом ніг регулярно, не пропускаючи жодного дня, то вже зовсім скоро ви відчуєте цілий ряд приємних змін:

1. Зникне відчуття тяжкості в ногах

2. Пройде постійна втома від каблуків

3. Покращиться травлення

4.  Пройде напруга нервової системи

5. Сон стане міцним і глибоким