Вправа для розслаблення очей, яку потрібно зробити прямо зараз

Приблизно 90% інформації з зовнішнього світу ми отримуємо за допомогою очей, саме тому їх потрібно обов’язково розслабляти.

Простий і доступний метод  «Пальминг», допоможе нам розслабити очі. Вам не буде потрібно ніякого додаткового інвентарю, тільки ваші руки і кілька хвилин часу.

Особливо воно буде актуально для тих, хто багато часу проводить за комп’ютером, або за читанням. В умовах постійного навантаження очні м’язи перенапружуються, що може згубно вплинути на зір.

Отже, приступимо. Закриваємо очі і прикриваємо їх долонями, це потрібно для того, щоб нейтралізувати джерело світла. Долоні тримаємо на вилицях, а пальці на лобі, ні в якому разі не тиснемо на обличчя і очі! Бажано виконувати дану вправу сидячи, спираючись ліктями на стіл або на подушку, яка лежить на колінах.

Під час практики Пальминга забезпечте собі максимальний комфорт і тепло. Краще щоб вас ніхто не турбував. Після того як ви закрили очі долонями, візуалізується глибокий чорний колір (наприклад, уявіть, що дивитеся на чорну тканину) і споглядайте його протягом 5 хв. Поступово розслабляйте м’язи обличчя, шийної і плечової зони.

Вийти з цього стану найкраще за допомогою безшумного таймера або електронного будильника.

Для досягнення максимального ефекту бажано повторювати пальминг 4-5 разів протягом дня. Коли ви дивитеся телевізор, розслабляйте очі під час рекламних пауз.