Список продуктів, які легко перетравлюються

Продукти, які легко засвоюються, безсумнівно вплинуть на травну систему і швидкість обміну речовин в організмі. Більш того, для тих з вас, хто відчуває розлади системи травлення, ви повинні споживати більше продуктів, які легко засвоюються, щоб робоче навантаження органів травлення не було занадто важким. Є кілька видів продуктів, які легко перетравлюються, а саме:

• Яйця — найбільш доступний і простий у приготуванні продукт. Мало того, що яєчний жовток і білок перетравлюються протягом 2 годин, в них ще й величезна кількість мінералів і корисних елементів;
• лосось — ідеальний варіант легкої рибки, який перетравиться буквально за 2 години, а крім цього наситить організм білком і елементами Омега-3. Дієтологи рекомендують запікати лосось і вживати саме в такому вигляді;
• желатин, за рахунок своєї консистенції, відноситься якраз до найбільш поширених видів легкозасвоюваних продуктів, які рекомендують до вживання навіть у післяопераційному періоді. Структуру желатину добре переносить система травлення, крім того в ньому практично відсутні жири і олії;
• свіжовичавлені соки — відмінний комплекс вітамінів для кожної клітинки організму. Плюс до всього, соки чудово перетравлюються протягом 10-30 хвилин після вживання;
• овочі у свіжому і відвареному вигляді ще одне джерело мінералів і необхідних елементів, на переробку яких піде від 40 хвилин до 1,5 годин;
• не варто відмовляти собі в задоволенні поласувати ягодами, тим більше, що всього за 30 хвилин, травна система переробляє їх.