Прості вправи, які допоможуть зберегти молодість і здоров’я

Старіння є неминучим фактором життя, але є кроки, які ми можемо зробити вже зараз, щоб запобігти негативним наслідкам в майбутньому.

Розповімо про 3 вправи, які допоможуть зберегти молодість і здоров’я.

1. Вправа №1

Потрібно взяти за основу стіл або стілець: тіло пряме, руки зігнуті в ліктьових суглобах. На вдиху руки розігнути, піднявши тіло над поверхнею столу або стільця, на видиху – зігнути в ліктях, опускаючись у вихідне положення. Ця вправа сприяє поліпшенню стану м’язів і нервових сплетінь верхніх кінцівок, нормалізує венозний відтік крові від мозку, розвантажує легені і серце. Віджимайтеся серіями по 5-10 повторень.

2. Вправа №2

Цю вправу потрібно виконувати, тримаючись руками за нерухому опору. Ноги повинні бути на ширині плечей, погляд – перед собою. На видиху потрібно присідати, а на вдиху підніматися. Цю вправу також роблять декількома серіями по 5-10 присідань.

Вправа №3

Треба лягти на спину так, щоб весь хребет лежав на підлозі, потім піднімати і опускати ноги на 90 градусів. Вправа складається з декількох підходів, в кожному підході до 5-10 повторень. Вправа задіє м’язи і зв’язки середньої частини тулуба, внутрішні органи: кишечник, жовчний міхур, нирки, а також попереково-грудний відділ хребта.