В жодному разі не ігноруйте ці симптоми

Чи знаєте ви, що наше тіло може давати нам знаки, коли з нами щось не так? І ми в жодному разі не повинні ігнорувати ці симптоми. Ось найбільш поширені симптоми, які позначають, що в нас є дефіцит конкретного вітаміну.

Оніміння рук і ніг чи інших частин тіла або відчуття печіння

Якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання в руках і ногах, це може означати, що у вас нестача вітаміну B9, B6 і B12. Ці вітаміни дуже важливі для нервової системи. Якщо у вас нестача вітамінів B, це може привести до анемії, депресії і втоми. Для вирішення цієї проблеми, вживайте більше спаржі, шпинату, буряка і всіх видів бобових і молочних продуктів.

Червоні або білі прирости, що виглядають як прищі, на щоках, руках, стегнах

Ці симптоми можуть вказувати на гормональний дисбаланс, і в деяких випадках це може означати, що у вас нестача вітаміну А і вітаміну D або незамінних жирних кислот. Потрібно споживати продукти, багаті здоровими жирами, більше горіхів та молочних продуктів.

Червоний  висип на обличчі

Багато експертів стверджують, що подібний стан є явною ознакою дефіциту біотину. Вживайте більше арахісу, козячого молока, мигдалю, томатів, Мангольд, йогурту, моркви, горіхів, цибулі, насіння кунжуту, авокадо, молока, бананів і грибів.

Тріщини в кутах рота

Найбільш поширеними причинами цього є:

  • Діабет
  • Ослаблена імунна система
  • Неправильна гігієна порожнини рота або погані санітарні умови
  • Це відбувається у людей, які зволожують свої губи своєю мовою під час розмови
  • Інфекція, спричинена бактерицидними стрептококами і стафілококами, грибками (в основному кандидою)
  • Анемія, викликана дефіцитом заліза
  • Відсутність задніх зубів
  • Дефіцит вітаміну В

Всі ці симптоми насправді є ознакою дефіциту цинку і вітаміну B (B3, B2 і B12) . Щоб вирішити цю проблему, вам доведеться споживати більше тофу, пісного сиру, шпинату, арахісу, кураги, спаржі і всіх видів насіння і бобових. Крім того, ви повинні включити капусту і брокколі в ваш раціон для більш ефективного поглинання заліза. Також певні алергічні реакції від косметичних засобів можуть викликати тріщини губ.