3 простих кроки, які допоможуть відпустити, пробачити та забути

Життя і так досить коротке, і якщо ви живете в минулому, у вас просто не залишається часу на те, щоб отримувати задоволення від теперішнього.

Психолог Керолайн Мюллер, що вивчає буддійську психотерапію, вважає, що якщо ви вирішили пробачити людину, яка завдала вам біль, і все забути, це може стати непростим рішенням – непростим, але не нездійсненним. Однією з найбільших помилок, що здійснюються людьми в подібних ситуаціях, є спроба відразу перейти до стадії «забути», не пройшовши перед цим через процес прощення.

Що ж потрібно робити?

1. Поставте себе на місце кривдника

Коли хтось заподіює вам біль, більшість людей схильні тут же приміряти на себе роль жертви. Мюллер вважає, що нам властиво вважати себе добрими і хорошими людьми, а наших кривдників мало не породженням пекла перш за все тому, що це лестить нашому его.

«Але в кінцевому підсумку прощення починається з усвідомлення того, що кривдник не так вже й відрізняється від нас самих. І я, і він звичайнісінькі люди, і у нас є свої проблеми. Мій кривдник зовсім не є втіленням сил зла, точно так само і я – далеко не святий, яким би мені хотілося бути », – говорить психолог.

У кожного з нас свій життєвий шлях, усіяний випробуваннями. І тому навіть в тому випадку, коли вас хтось образив, продемонструвавши вкрай негідну поведінку, варто заглянути у власну душу, щоб зрозуміти, що і ви теж недосконалі. Що і ви часом ображаєте інших людей.

А ще ви можете подумати над тим, яким поганим і безрадісним повинне бути їхнє життя, раз спроби завдати болю стають для них чи не єдиним способом відчути себе хоч трохи краще.

«Наскільки болючою повинне бути життя того, хто постійно мучить когось, завдає болю іншим людям, змінює і перетворює їхнє життя на пекло? Скільки страждань їм довелося випробувати, щоб їх серце стало настільки запеклим? Якщо ви знайдете спосіб поставити себе на місце своїх кривдників, то, я вважаю, рано чи пізно ви зрозумієте, як їх пробачити », – вважає Мюллер.

2. Погляньте в очі вашим емоціям

Ми часто придушуємо емоції просто тому, що боїмося їх. Але якими б болючими не були емоції, вони вас не вб’ють.

«Не прошу вас встромити ніж собі в серце, я просто хочу, щоб ви не відмахувалися від власних почуттів. Прислухайтеся до того, що вам каже ваша душа, тіло і розум. Зрозумійте, що якщо ви не приймете свої емоції, то вони застрягнуть у вашій підсвідомості і проявляться в вашому тілі », – пояснює психолог.

Так, дозволити собі вільно почувати емоції спочатку може бути досить страшно, але з часом страх піде. Коли ви приймаєте свої емоції, вони перестають бути для вас небезпечними. І лише після цього ви можете почати їх відпускати.

«Мої емоції живуть в мені, але я не підпускаю їх до штурвала корабля моєму житті. Я завжди залишаю контроль за собою », – додає Мюллер.

3. Простіть себе

Третім кроком до прощення є відмова від форсування подій. Ви повинні дати собі досить часу для зцілення, не караючи при цьому себе через те, що сталося.

Мюллер пояснює: «Часом ми раз по раз говоримо собі щось на зразок« А я ж мав знати, що так станеться », або, скажімо,« Я від себе такого не очікував ». Саме тому вам потрібно навчити прощати не тільки інших людей, але і себе. Повірте, в тій ситуації ви і так зробили все, що могли, виходячи із ваших знань і можливостей. І я вважаю, що будь-яка ситуація, якою б вона не здавалася неприємною, здатна дати нам цінний життєвий урок ».

Навіть якщо засвоєний життєвий урок полягає в тому, що ваше життя безцінне, або в тому, що люди можуть бути дуже жорстокі, це все одно допоможе вам вирости. І завдяки цьому ви станете сильніше.

Лише тоді, коли ви зможете пробачити, ви зможете забути по-справжньому. Ваші спогади почнуть розмиватися і вже буде неважливо, що колишній чоловік звинувачував вас у тому, що ви недостатньо гарні або недостатньо сильно його любите – а незабаром ви про це і зовсім забудете.

Наше життя і так досить коротке, і якщо ви живете в минулому, у вас просто не залишається часу на те, щоб отримувати задоволення від теперішнього. Все просто.