Чому варто почати бігати?
Головною перевагою цього спорту є те, що він не вимагає особливого одягу чи місця. Також, перевагою є і те, що бігти можна 8 місяців на рік, звичайно, зважаючи на наші теперішні зими. то і 12 місяців на рік. А ще біг корисний не тільки як фітнес, а ще і як лікарський метод покращити своє здоров’я та підвищити свою ефективність.
Біг покращує роботу серця і судин, адже під час бігу ми тренуємо серцевий м’яз, отже укріпляємо і саме серце. У старшому віці набагато легше, коли серце дійсно загартоване та треноване.
Насичується кров киснем. Серце, яке загартоване бігом переганяє значно більше крові, а це означає що збільшується кисневий потік і усі органи отримують хорошу, поживну кров із вітамінами та мінералами.
Знімає емоціональне напруження. Достатньо просто виділити 15-30 хвилин у день, аби почуватися бадьоро та отримати заряд позитиву. Під час тренування всі погані думки розвіюються, а мозок отримує необхідний кисень і постачає в організм гормон щастя, навіть відчуття ейфорії.
Покращується пам’ять та мислення.
Коли ми бігаємо, то не рідко можемо розв’язувати складну життєву задачу, адже мозок збагачується киснем, покращується метаболізм та запускається робота центральної нервової системи. Всі органи працюють і насолоджуються цим навантаженням, а як вдячність надсилають хороші відповіді на ваші внутрішні питання.
Підвищення імунної системи.
Коли ми систематично займаємося, то у організмі збільшується кількість еритроцитів та гемоглобіну, а також контролюється рівень холестерину. Ну і вишенька на тістечку — зникає відчуття голоду. Не забуваємо про те, що біг покращує роботу метаболізму, що в результаті призводить до нормалізації ваги тіла.
Для бігу нема ідеального чи поганого дня, години. Бігати можна будь-коли, головне аби ви робили це із задоволенням, тоді ви зможете досягнути вищеперелічених успіхів та переваг цього спорту. Ранкова пробіжка зарядить енергією на весь день, а вечірня розслабить, втамує голод та допоможе гарно заснути.
Вчені довели, що під час заняттям бігом тканини печінки відновлюються, а нирки відчувають менше навантаження і теж починають краще працювати.
Завдяки бігу покращується стан суглобів та м’язів, особливо корисно займатися таким спортом людям похилого віку, бо покращується опорно-руховий апарат.
Мудрі древні греки казали: «Якщо хочеш бути сильним – бігай, хочеш бути красивим – бігай, хочеш бути розумним – бігай».
А ви вважаєте біг корисним?