8 способів бути щасливим!

Розповімо про 8 життєвих задоволеннях, які зазвичай не беруть до виду. А даремно! о вони роблять життя максимально комфортним і радісним.

Якщо вам здається, що ви приречені на «жалюгідне існування» і змінити це неможливо, ви помиляєтеся. Насправді, насолоджуватися кожною хвилиною нинішнього дня зовсім неважко. Дізнаємося про те, як отримувати задоволення від життя, використовуючи «підручні засоби» і маленькі хитрощі, доступні кожному з нас.

Вчимося жити собі на втіху
Пропоновані нами рецепти життєвих задоволень дійсно доступні і, як правило, абсолютно безкоштовні. Використовуйте їх.

Зробіть свою ніч темною і свіжою.

Ви дійсно станете жити собі на втіху вдень,якщо з настанням ночі будете легко засинати і міцно спати до ранку.

Рекомендація: відмовтеся від усіх джерел штучного освітлення за 30-40 хвилин до відходу до сну. Спіть в непроглядній темряві, попередньо провітрити кімнату, і життя в задоволення стане вашим постійним супутником.
Починайте день бадьорим і з посмішкою на обличчі.

“Дурість і банальність” – подумає хтось. Ні в якому разі.

Як отримувати задоволення від життя, скориставшись цим правилом? Мова зараз не йде про штучно натягнутою усмішці (хоча і вона нерідко спрацьовує), а про те, як зробити ранок дійсно приємним.

Рекомендація: чули про Ефект Зейгарніка? Ви можете дізнатися про нього більше, пошукавши інформацію в Мережі. Пояснимо його суть на прикладі. Перед тим, як лягти в ліжко, займіться чимось приємним і цікавим. Припустимо, подивіться 10 хвилин захоплюючого фільму або прочитайте кілька сторінок цікавої розповіді. Відправляйтеся спати, а вранці додивитеся кіно або дочитайте книгу. Ви самі здивуєтеся тому, як швидко і приємно прокинулися. Створюючи передчуття чогось радісного, ви зможете прокидатися легко і з задоволенням, зберігши це стан на цілий день.

Ще одна рекомендація стосується раннього підйому. Ні, не треба вставати з першими півнями. Просто поступово ставте будильник на 5-10 хвилин раніше, ніж зазвичай. Так ви звільните собі час вранці на щось приємне. Поспіх не сприяє хорошому дня. А розмірені збори з чашкою кави і навіть читанням новин наповнять ранок задоволенням.

У вашому меню повинні бути страви, гідні будь-якого гурмана.

Це зовсім не говорить про те, що ви повинні харчуватися лише делікатесами.

Не забувайте, ми пропонуємо тільки про ті задоволення в житті людини, які доступні кожному з нас.

Рекомендації: прожовуйте  їжу повільно. Їду, як і всі інші життєві задоволення, слід смакувати. А не “закидайте в себе” їжу, не поспішайте. Приділяйте увагу сервіровці.
Отримуйте приємні емоції від очікування.

Чекати і насолоджуватися, а не нервувати?

Як насолоджуватися життям і отримувати задоволення навіть від очікування чого-небудь або простоювання в пробці? Легко, якщо використовувати хвилини вимушеної бездіяльності як час на приємне спілкування з самим собою.

Рекомендації: у вас під рукою повинні бути зброї проти нудьги: аудіокнига, приємна мрія, яку ви можете візуалізувати в своїй свідомості, красивий сусід по вагону метро (а вірніше, думки про нього). Замість того, щоб злитися на обставини, що склалися, присвятіть цей час чогось, що принесе вам задоволення.

Читайте цікаві книги.

Поринайте в сюжет, не роблячи інших справ одночасно з цим.

Рекомендації: такі задоволення в житті людини, як книги, доступні кожному. Не варто відмовлятися від електронних читалок, якщо ви віддаєте перевагу паперові томи. Беріть їх в дорогу. Слухайте аудіокниги, якщо немає можливості прочитати паперову.

І носій матеріалу не матиме ключового значення. Читайте вголос, особливо якщо у вас є діти. Читайте в тиші і комфортному кріслі. Зробіть з читання особливий ритуал, який дарує спокій і радість.

Слухайте музику, яка вам до душі.Міняйте плейлисти.

Добірка музики володіє магічною здатністю впливати на настрій і самопочуття. Навчіться вникати в її суть, прослуховуючи композиції не в фоновому режимі. Приділяйте час прослуховування творів класичних композиторів.

Рекомендації: прослуховуючи улюблені або нові композиції,  не горбіться. Вам потрібна пряма спина. Намагайтеся відчути музику і слова не тільки органами слуху, а й самою шкірою. Ви повинні стати єдиним чуйним вухом. І тоді мелодія буде створювати перед вами чарівні образи. Сконцентруватися також слід на відчуттях тіла, особливо, в зоні хребта.

Шукайте сенс.

Задоволення не може бути безглуздим.

Між життям, яке присвячене насолоді та задоволенню, і життям, яка наповнена змістом, є величезна різниця, здається вам? Однак ви помиляєтеся.

Якщо в житті немає сенсу, то будь-яке задоволення не буде приносити бажаного насолоди. Згадайте популярний анекдот про те, як мужик вимагав повернути йому гроші за «бракований» кульку, яка не пропускала повітря, а просто не приносив задоволення …

Рекомендації: задайте собі кілька чарівних питань: навіщо і заради чого? Займіться пошуками власного сенсу, розглядаючи навіть прості і щоденні радості і насолоди. Ви побачите, що задоволення можна знайти всюди.